מזרן ספורט
פעילות ספורטיבית היא מרכיב הכרחי בחיים טובים ובריאים, ותורמת גם לחיטוב הגוף. כדי ליהנות מכל התועלות הנ"ל של הספורט בבית כדאי להצטייד במזרן מתאים.
קטלוג מוצרים
באופן טבעי מזרן התעמלות הוא פריט בסיסי גם באולמות ספורט מסוגים שונים, והמכנה המשותף הוא שכל מזרן המשמש לאימון כזה או אחר חייב להיות איכותי - כדי להבטיח מקסימום אפקטיביות וגם מקסימום בטיחות בזמן התרגול.
הסוגים השונים של מזרנים להתעמלות ולספורט
1. מזרן לפילאטיס - תרגילי הפילאטיס מתבצעים ברובם במנח צד או בשכיבה, ולכן, על-מנת למנוע כאבי גב, נדרשת הפרדה משמעותית מהרצפה. הדינמיות של התרגילים מייצרת צורך במזרן רחב.
2. מזרן ליוגה - ככל שהאדם שמתרגל יוגה מיומן יותר ומבצע תנוחות מורכבות יותר, כולל למשל עמידת ראש, הוא זקוק למזרן עבה יותר (אם כי עדיין דק יותר בהשוואה למזרני פילאטיס).
3. מזרן לקיר טיפוס - מזרן ספורט שמשמש לבלימת הנחיתה בתום הטיפוס.
4. נינג'ה - גם עבור סוג ספורט זה, שהפך לפופולרי במיוחד מאז עליית תוכנית הטלוויזיה, נדרש מזרן התעמלות רך שיקלוט בבטחה מתאמנים שנוחתים אחרי ביצוע מרשים או נופלים ממתקן מסוים.
5. אומנויות לחימה - פעילות זו כרוכה בלא מעט נפילות ותפקידו של המזרן הוא כמובן למנוע פגיעה לא נעימה.
כמו כן כדאי להצטייד במזרן גם לצורך התעמלות ביתית בסיסית, כלומר ביצוע תרגילים שונים לחיזוק קבוצות שרירים בגוף.
איך לבחור מזרן ספורט?
השיקול המרכזי בבחירת מזרן התעמלות הוא התאמה לסוג הספורט. כך למשל עבור אימוני פילאטיס מומלצים מזרנים עבים יחסית (10-12 מ"מ), ואילו לצורך יוגה המוצר המתאים הוא מזרן ספורט בעובי של 3-6 מ"מ, כך שהחיבור לרצפה יהיה הדוק יותר. בנוסף מזרני התעמלות המשמשים לפילאטיס רחבים יותר מאלה המיועדים ליוגה.
פרמטר אחר הוא המיקום של המזרן על הסקאלה של רכות מול קשיחות. מזרנים שמשמשים לבלימת נחיתות, למשל באימוני נינג'ה ובקירות טיפוס, חייבים להיות רכים, ולמעשה זהו שיקול מרכזי במקרים אלה. האורך של המזרן צריך להיות מותאם למידות הגוף של המתאמנים, ולכן לאדם גבוה עדיף לרכוש מזרן ארוך מהרגיל כדי להתאמן בנוחות ובלי חשש לצאת מהמזרן.
מה כדאי לבדוק לפני שרוכשים מזרן התעמלות?
מעבר לכל השיקולים הנ"ל, כדאי מאוד לוודא שאתם רוכשים מזרן לספורט אך ורק מחנות איכותית. רק בדרך זו מובטח לכם מזרן חזק ובעיקר עמיד, כך שתוכלו להתאמן באמצעותו במשך שנים רבות. אם מזרן ההתעמלות נרכש לצורך תרגול מחוץ לבית - למשל בסטודיו ליוגה או בפארק - כדאי לוודא שהוא מגיע עם תיק אחסון מתאים, כשלרוב האופציה הנוחה ביותר היא גליל נשיאה.
התרגילים שניתן לבצע בעזרת מזרן ההתעמלות
עם מזרן התעמלות ניתן כאמור לבצע מגוון רחב מאוד של תרגילים גם בבית. הנה מספר דוגמאות:
1. שוכבים על הגב, מנתקים את השכמות מהמזרן כשהבטן אסופה, מתבוננים לכיוון הברכיים, ידיים מתוחות קדימה משני צידי הגוף, רגליים צמודות וישרות. מזיזים את הידיים מעלה ומטה במהירות, כשהתנועה היא ממפרק הכתף. תרגיל זה מחזק את שרירי הבטן ותורם לייצוב הגב התחתון.
2. עוד תרגיל שניתן לבצע כשיש מזרן ספורט איכותי הוא רוטציה נגד כדור כוח. בתרגיל זה שוכבים על המזרן כשהרגליים בזווית של 90 מעלות ביחס לקרקע ויש גם זווית ישרה בין הירך לבין השוק. מחזיקים ביד את כדור הכוח, ומעבירים אותו מהצד השמאלי של הגוף לצד הימני ובחזרה תוך כדי סיבוב פלג הגוף העליון. מומלץ לבצע 2-3 סטים של 10-15 חזרות בכל סט.
3. תרגיל לחיזוק הגב התחתון - שוכבים על הבטן כשהידיים מאחורי הראש והמבט כלפי מטה. מרימים ביחד את שתי הרגליים ואת הכתפיים עם הראש. חשוב להקפיד על תנועה מתואמת ואיטית. אסור להזיז את הראש אחורה ולכן המבט חייב להישאר כלפי מטה. עבור תרגיל זה מתאים מזרן התעמלות דק יחסית.
איך לבחור את מזרן הספורט המושלם עבורכם?
המוטו של ספורטקום הוא 'כשספורט ואהבה נפגשים' - והאהבה שלנו לתחום באה לידי ביטוי בהקפדה על כך שכל מזרן ספורט בקטלוג שלנו יעמוד ברף איכות גבוה במיוחד. בנוסף תמצאו אצלנו שלל אביזרי ספורט, כך שתוכלו לממש את האמרה הידועה נפש בריאה בגוף בריא באופן היעיל ביותר האפשרי ועם אימונים אפקטיביים מאוד. מגוון המזרנים מאפשר לכל אחד ואחת למצוא אופציה שמספקת מענה מושלם לצרכים שלהם - ואם אתם זקוקים להכוונה נוספת, נשמח לעזור לכם. מוזמנים להשאיר פרטים ונחזור אליכם, נקשיב לכם, נבין מהם הצרכים שלהם ונמצא להם מענה מדויק.
