רוצה להרגיש יותר טוב? זה הזמן לשיפור הכושר הגופני
מתי לאחרונה מתחת קצת שרירים, עלית על 'אירובי מדרגה', נסעת על אופניים על הטיילת מול הים, הקפצת כדור על מגרש אמיתי?
זאת לא חוכמה לקטר על קילו או שלושה שהעלית לאחרונה, זה גם לא כיף גדול לגלות שהשמלה מהקיץ שעבר פתאום 'לא נסגרת'.
זה הזמן לקום מה'רביצה' ולהתחיל לעשות משהו למען עצמך, למען הגוף שלך.
יש כאלה שרק המחשבה על פעילות גופנית גורמת להם לרצות להחליף עיר, ויש כאלה שמחכים לביקור בחדר הכושר בהתרגשות, כמעט כמו להופעה של שלמה ארצי.
"ערב טוב קיסריה"?!, ערב טוב 'הולמס פלייס'.
שמירה על כושר גופני חשובה מכל הבחינות: פיזית, נפשית, תפקודית.
אף אחד לא חייב לרשום הישגים אולימפיים בשביל להוכיח כושר, אבל כן מומלץ להקפיד על מסגרת אימונים קבועה, אפילו ברמה של פעמיים בשבוע, על מנת לשפר את הכושר הגופני.
אין לך זמן לבריאות של עצמך?!
בואי, את לא רוצה להרגיש עייפה אחרי הליכה של 60 מטר או עליה של 30 מדרגות, מועדון גיל הזהב יכול לחכות קצת...
קחי את עצמך בידיים, את יכולה לשפר משמעותית את הכושר שלך, אפילו בהשקעה קטנה.
קודם כל בהחלטה שאת משקיעה לזה זמן.
שיפור הכושר הגופני מצריך השקעה של זמן.
אל תספרי לעצמך שאין לך זמן לזה. מה, אין לך זמן להיות בריאה יותר, להיראות טוב יותר, להרגיש טוב יותר?!
בלי תירוצים, מדובר בגוף שלך!
גם אם את לא חסידה של ספורט, תנסי להתחבר לפעילות שאת כן אוהבת (או לפחות לא סובלת ממנה) למשל, אם רכיבה על אופניים עושה לך טוב, הפכי אותה לפעילות קבועה, לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך שעה.
אם את אוהבת ים, לכי לשחות פעמיים בשבוע.
אם את אוהבת מוזיקה, שימי את הדיסק שאת הכי אוהבת פעמיים-שלוש בשבוע וכנסי לפעילות אירובית כשהוא ברקע.
גם ארבעים דקות בכל 'סשן' יעשו את העבודה.
אוהבת ללכת? במקום לנסוע לכל מקום עם האוטו, לפחות שלוש פעמים בשבוע החליפי את הנהיגה בהליכה.
רוצה לשפר את איכות החיים שלך? כנסי לכושר
אם בכל יום בערב אחרי העבודה תידבקי לספה מול 'נטפליקס' לא תיכנסי לכושר.
רוצה לעלות ארבעה קילו בחודשיים?! רוצה בריחת סידן בגיל ארבעים?! חוסר פעילות גופנית פוגע בבריאות, ולאורך זמן הוא עלול 'להוליד' מחלות.
אף אחד לא מצפה ממך להיכנס למשמעת אימונים כמו של לינוי אשראם, אבל אם הבריאות שלך חשובה לך, אז חשוב שתעבדי על שיפור הכושר הגופני שלך.
יש היום מכשירי כושר ביתיים וציוד ספורט ביתי שכל חדר כושר היה יכול להתגאות בו.
את יכולה להביא את הציוד אלייך הביתה ולעבוד איתו מתי שבא לך, בזמנך החופשי הפרטי.
הנה רשימה חלקית של ציוד ספורט ביתי:
* ספות כושר
* הליכון
* אופני ספינינג
* משקולות
* סטפרים
* מזרן אימון, מזרן יוגה
* גומיות אימון
* כדור בוסו
* מדרגה אירובית
* דילגיות
* שק איגרוף
* שיעורי ספורט מוקלטים (בפלטפורמות כמו: זום,וו'בינר,דיסקים)
איפה אפשר לקנות מכשירי כושר ביתיים?
אפשר לקנות ציוד ספורט מקצועי באתרי אינטרנט ייעודיים, ברשתות של ציוד ספורט, באתרים ישראלים ובאתרים בינלאומיים.
מגוון האופציות רחב מאוד, צריך רק לבחור.
מחירים של ציוד ספורט ביתי
יש מוצרי ספורט 'בליגה של הביוקר' ויש שמחירם שווה לכל כיס.
כמובן שאביזרים כמו אופני ספורט, הליכונים, משטחי ריצה הם היותר יקרים.
המחירים שלהם יכולים לנוע בין 1500-5000 שקלים ויותר, תלוי במותג, תלוי באיכות.
לעומתם, אביזרי ספורט בקטגוריות השונות יכולים לנוע בין כמה עשרות שקלים לכמה מאות שקלים, ובאמת הם בהישג יד של כל אחד.
דרך חיים, לא פעולה חד פעמית
שיפור הכושר הגופני הוא מהלך של דרך חיים, שמצריך עקביות והתמדה.
אפשר להיכנס אליו בהדרגה, כך שלא יהווה נטל, אלא תהליך כיפי של צמיחה אישית.
כמובן שחשוב להתייחס במסגרתו גם לתזונה נכונה, לשעות שינה תקינות, לאיזון בכל תחומי החיים.
