חומצת אמינו TRI CREATINE MALATE

 מה זה בדיוק Tri-Creatine Malate ?

Tri-Creatine Malate (TCM) הוא צורה של קריאטין שבה שלוש מולקולות קריאטין מחוברות כימית למולקולה אחת של חומצה מאלית )Malic Acid.

החיבור הכימי הזה אינו מקרי – הוא מבוסס על ההבנה שחומצה מאלית ממלאת תפקיד ישיר במחזור קרבס, שהוא התהליך המרכזי שבו התא מייצר ATP – מטבע האנרגיה של הגוף.

בניגוד לקריאטין מונוהידראט רגיל, שבו קריאטין "לבד" נספג דרך המעי, הקישור לחומצה מאלית בפורמולת TCM משפר את המסיסות של הקריאטין במים ועשוי לתמוך בקצב הספיגה.

המשמעות הפרקטית: יותר קריאטין מגיע לשריר, ופחות נשאר בעיכול.

מה אומר המדע?

Journal of the International Society of Sports Nutrition-מחקר קריאטין שפורסם ב Kreider et al., 2017 קבע כי קריאטין הוא התוסף הארגוגני האפקטיבי ביותר הזמין כיום לספורטאי כוח, מבחינת שיפור ביצועים וסיבולת שרירית.

פורמולת Tri-Creatine Malate נבנתה על הבסיס המדעי הזה, תוך שיפור פרופיל הספיגה.

היתרונות המרכזיים – מה תרגיש בפועל

יותר כוח ועוצמה באימון

קריאטין פועל על ידי הגדלת מאגרי הפוספוקריאטין בשריר. בזמן מאמץ פיזי עצים – כמו הרמת משקולות, ספרינט או סבבים בקרוספיט – הגוף שורף ATP בקצב גבוה מאוד.

הפוספוקריאטין המאוחסן בשריר מאפשר לשחזר ATP מהר יותר, מה שמתורגם ישירות לעוד כוח, עוד חזרות ועוד משקל על הברזל.

סיבולת שרירית – לא רק לחדר כושר

החומצה המאלית שבפורמולה לא באה בכדי. היא ביניים חיוני במחזור קרבס, מה שאומר שהיא תומכת ישירות בייצור אנרגיה אירובית. למתאמני HIIT, ריצות, קרוספיט ואפילו שחייה – היא עשויה לשפר את התחושה באמצע הסט האחרון שבו הגוף בדרך כלל נכנע.

התאוששות מהירה יותר

אחד היתרונות הפחות מדוברים של קריאטין הוא תפקידו בהתאוששות, מחקרים מראים כי תוספת קריאטין מפחיתה נזק שרירי לאחר אימון אינטנסיבי ומקצרת את זמן ההתאוששות.

בפועל: כאבי שרירים פחות חריפים, חזרה מהירה לאימון הבא.

פחות נפיחות – לאלה שסובלים ממונו

אחת הסיבות העיקריות שאנשים עוברים מקריאטין מונוהידראט ל-TCM היא הפחתת תחושות הנפיחות ואגירת המים התת-עורית. לא כולם חווים זאת עם מונו, אבל למי שכן – TCM עשוי להיות הפתרון.

איכות חברת BioTechUSA 

BioTechUSA היא חברה הונגרית-אירופאית עם נוכחות בשוק מאז 1990.

המוצרים שלה עוברים בקרת איכות קפדנית בהתאם לתקני ייצור אירופאיים מחמירים. כשאתה קונה מוצר BioTechUSA – אתה יודע מה אתה מקבל.

איך להשתמש נכון ב- Tri-Creatine Malate במינון מומלץ:

מנה אחת ביום – כ-4–5 גרם )כפית שטוחה(. אין צורך בהעמסה – ניתן להתחיל ישר עם מינון תחזוקה.

מתי לקחת?

הזמן האופטימלי לנטילת קריאטין הוא מיד לאחר אימון, כשהשריר ב"מצב ספיגה". בימי מנוחה – ניתן לקחת בכל שעה נוחה, עם ארוחה.

עם מה לשלב?

מכיוון שהמוצר חסר טעם לחלוטין, הוא מתאים לשילוב עם כמעט כל שתייה: שייק חלבון, מיץ ענבים הפחמימות מזרזות ספיגה(, קרם אורז, או אפילו מים פשוטים).

שתייה – גורם קריטי

קריאטין מושך נוזלים לתוך תאי השריר. חשוב לשתות לפחות 3 ליטר מים ביום בזמן נטילת קריאטין כדי למנוע כאבי ראש, עייפות, או תחושות לא נעימות.

למי מתאים המוצר הזה?

Tri-Creatine Malate מתאים לכל מי שמחפש לשפר ביצועים בספורט עצים: מתאמני חדר כושר שרוצים לשבור שיאים ולעלות במשקלים, בודיבילדרים שרוצים לבנות מסת שריר תוך שמירה על מראה יבש, מתאמני קרוספיט ו-HIIT שצריכים כוח ביצועי שמחזיק מסט לסט, ספורטאי כוח וכוח-מהירות – הרמת משקולות, אגרוף, גלגילה, מי שסובל מנפיחות עם קריאטין מונוהידראט ורוצה אלטרנטיבה נקייה.