ñè 3 îùåëåú YORK
îùåëåú ä-Speed Training Hurdles äï äëìé äàåìèéîèéáé ìùéôåø äîäéøåú, äæøéæåú, úðåòú äøâìééí åäúðåòä äîúôøöú áîâøù äëãåøâì, äîùåëåú ðîëøåú áçáéìåú ùì 3 éçéãåú, òùåéåú îôìñèé÷ áìúé ùáéø áöáò öäåá æåäø, åëåììåú òéöåá áèéçåúé ééçåãé: äï ðåôìåú ÷ãéîä àåèåîèéú áòú ôâéòä, ëãé ìîæòø ñéëåï ìôöéòä,æîéï áùìåùä âáäéí ùåðéí ìàéîåï îú÷ãí.
úëåðåú îôúç åéúøåðåú áåìèéí:
ùéôåø áéöåòéí àúìèééí: îåùìîåú ìúøâåì ùéðåéé ëéååï îäéøéí, äàöä åàéæåï, åîòðé÷åú ìùç÷ðéí éúøåï úçøåúé.
áèéçåú îåáðéú: ëì îùåëä îòåöáú òí öã îòåâì ëê ùäéà ðåèä ìéôåì ÷ãéîä îéã áòú ôâéòä, îä ùîáèéç áèéçåú îøáéú åîôçéú àú äñéëåï ìôöéòä áîäìê úøâéìéí îäéøéí.
òîéãåú åàåøê çééí: òùåéåú îôìñèé÷ áìúé ùáéø åòîéã áîéåçã, äîñåâì ìòîåã áòåîñé àéîåï àéðèðñéáééí ìàåøê æîï.
äúàîä àéùéú ùì äàéîåï: æîéï á-3 àôùøåéåú âåáä ùåðåú (6, 9 å-12 àéðõ' / 15, 23 å-30 ñî) äîàôùøåú àéîåðéí îú÷ãîéí åôøåâøñéáééí äîúàéîéí ìëì âéì åøîú îéåîðåú.
ðøàåú âáåää: äöáò öäåá æåäø îáèéç ðøàåú î÷ñéîìéú áëì úðàé îæâ äàååéø åáúàåøä çìùä, åîúàéí ìàéîåðé òøá åçåøó.
àøéæä: ðîëøåú áçáéìåú ùì 6 éçéãåú.
âáäéí åîù÷ìéí:
6 àéðõ' (15 ñ"î): îù÷ì 250 âøí.
12 àéðõ' (30 ñ"î): îù÷ì 360 âøí.
18 àéðõ' (45 ñ"î) îù÷ì 450 âøí.
øåçá (áëì äâáäéí): 45 ñî (18 àéðõ').
çåîø: ôìñèé÷ áìúé ùáéø.
öáò: öäåá æåäø.
Speed Hurdles: àéîåï îäéøåú áèåç åéòéì – äåñó àú äéúøåï äîúôøõ ìîùç÷ ùìê.
äúîåðåú åäñøèåï ìäîçùä áìáã.
ôøèéí ðåñôéí:
-
î÷è: 1469
-
æîï àñô÷ä: òã7éîé òñ÷éí
-
îçéø îùìåç: ¤39
îùìåç îäéø
äîåúâéí äîåáéìéí
ùéøåú î÷öåòé
îçéøéí äåâðéí
÷ðééä îàåáèçú

























